Terapia par Warszawa — kiedy rozmowa przestaje wystarczać
Większość par nie trafia na terapię przy pierwszych trudnościach. Trafia wtedy, gdy te same kłótnie powtarzają się od lat. Albo gdy między dwojgiem ludzi robi się tak cicho, że cisza zaczyna boleć bardziej niż krzyk. Albo gdy jedno z partnerów czuje, że nie jest już w stanie samodzielnie nieść tego, co się między nimi dzieje.
Jeśli rozpoznajesz którąś z tych sytuacji — jesteś we właściwym miejscu.
Prowadzę terapię par w Warszawie, na Saskiej Kępie, oraz online. Pracuję w podejściu EFT — terapii skoncentrowanej na emocjach — oraz MBT, terapii opartej na mentalizacji.
Czym jest terapia par i czym nie jest
Terapia par to nie mediacja. Nie rozstrzygam kto ma rację i nie wystawiam ocen. Nie jestem też po żadnej ze stron — jestem po stronie relacji i tego, co możliwe między wami.
To przestrzeń, w której dwoje ludzi może w końcu usłyszeć siebie nawzajem — nie przez filtr obrony, zranienia czy nagromadzonej frustracji, ale bliżej tego, co naprawdę się dzieje.
Terapia par w Warszawie, którą prowadzę, opiera się na założeniu, że większość konfliktów w związku nie dotyczy tego, o czym są — nie chodzi o zmywarkę, spóźnienie ani pieniądze. Chodzi o potrzebę bliskości, bezpieczeństwa i bycia ważnym dla drugiej osoby. Kiedy te potrzeby nie są zaspokojone, związek zaczyna się psuć — nawet jeśli oboje się starają.
Jak pracuję z parami — EFT i MBT
Dwa podejścia, które stosuję w terapii par, uzupełniają się.
EFT — terapia skoncentrowana na emocjach to podejście opracowane przez Susan Johnson, z jednym z najlepszych zapleczów badawczych wśród metod terapii par. Jej sedno to praca z cyklem — powtarzającym się wzorcem interakcji, w który para wpada automatycznie, zwykle bez świadomości co go napędza. Jeden atakuje, drugi się wycofuje. Albo oboje milkną. Albo eskalacja idzie tak szybko, że żadne z nich nie wie, jak do tego doszło.
EFT pomaga ten cykl zobaczyć, zrozumieć i — stopniowo — zmienić. Nie przez naukę technik komunikacji, ale przez dotarcie do emocji i potrzeb przywiązaniowych, które tym cyklom leżą u podstaw.
MBT — terapia oparta na mentalizacji wnosi coś innego: skupienie na tym, co każde z partnerów wyobraża sobie o stanie umysłu drugiej osoby. Co myślę, że on/ona teraz czuje? Co zakładam, że mój partner ma na myśli, kiedy to mówi? Mentalizacja w związku często zawodzi dokładnie wtedy, kiedy jest najbardziej potrzebna — w chwilach napięcia i konfliktu. MBT pomaga ją odbudować.
W praktyce te dwa podejścia dobrze współpracują — EFT daje mapę emocjonalną relacji, MBT daje narzędzia do rozumienia siebie nawzajem w trudnych momentach.
Z czym zgłaszają się pary
Nie zawężam pracy do jednego rodzaju trudności. Zgłaszają się do mnie pary w bardzo różnych momentach i z bardzo różnymi problemami.
Chroniczne konflikty — te same kłótnie od miesięcy lub lat, poczucie że rozmowa zawsze kończy się w tym samym miejscu, narastająca frustracja i bezsilność.
Chłód i dystans emocjonalny — związek funkcjonuje, ale bliskości już nie ma. Dwoje ludzi żyje obok siebie, nie razem. Trudno powiedzieć kiedy to się zaczęło.
Kryzys i zdrada — jeden z najtrudniejszych momentów w związku, który jednak nie musi oznaczać końca. Terapia może pomóc zarówno parze, która chce odbudować zaufanie, jak i tej, która potrzebuje przestrzeni, żeby uczciwie ocenić co jest możliwe.
Różnice i niemożność porozumienia — różne potrzeby, różne style przywiązania, różne wyobrażenia o tym, jak powinien wyglądać związek. Czasem problem nie leży w braku miłości, ale w braku języka do rozmowy o tym, czego każde z was potrzebuje.
Kryzys po narodzinach dziecka — pojawienie się dziecka radykalnie zmienia dynamikę związku. Wiele par doświadcza wtedy oddalenia, wyczerpania i poczucia, że przestały być dla siebie partnerami.
Jak wygląda terapia par w praktyce
Zaczynamy od dwóch lub trzech spotkań konsultacyjnych — rozmawiamy o tym, co was tu sprowadziło, o historii związku, o tym czego każde z was szuka w terapii. To też czas, żebyście mogli sprawdzić, czy czujecie się ze mną bezpiecznie.
Sesje terapii par trwają 50 minut i odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu lub co dwa tygodnie — w zależności od etapu pracy i waszych potrzeb. Pracuję stacjonarnie w gabinecie na Saskiej Kępie oraz online.
Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie ile trwa terapia par. To zależy od tego, z czym przychodzicie i czego szukacie. Część par potrzebuje kilku miesięcy, żeby wyjść z kryzysu. Część pracuje dłużej, bo zależy im na głębszej zmianie wzorców. Ustalamy to razem, w trakcie.
Kilka rzeczy, które warto wiedzieć zanim zapiszecie się na konsultację
Terapia par działa lepiej, gdy oboje partnerów chce w niej uczestniczyć — choć nie jest konieczne, żebyście zaczynali z takim samym poziomem motywacji czy przekonania, że coś się zmieni. Wystarczy gotowość do spróbowania.
Nie musicie być w ostrym kryzysie, żeby terapia miała sens. Część par przychodzi profilaktycznie — bo coś zaczyna skrzypieć i wolą to zaadresować wcześniej niż później. To wg mnie bardzo rozsądne podejście.
Terapia par to nie gwarancja, że zostaniecie razem. Czasem jej efektem jest decyzja o rozstaniu — podjęta świadomie, z szacunkiem dla siebie nawzajem. To też jest wynik, który ma wartość.
Terapia par Warszawa — gabinet i kontakt
Przyjmuję w Warszawie na Saskiej Kępie, oraz online.
Jeśli chcecie umówić się na pierwszą konsultację — najwygodniej przez system rezerwacji poniżej. Jeśli nie ma wolnego terminu, napisz SMS pod numer 690 276 398.